躁郁自检小测试 黑暗里待久了，渴望阳光，可我们却忘了，最好的光是我们对自己爱。只有去直面这些问题，才能去走出黑暗，那就请出我们今天讨论的主角——躁郁症吧。
躁郁症是躁狂抑郁症的简称，也叫双向情感障碍。顾名思义，这个疾病最明显的特征就是明显的情绪两极化，即狂躁与抑郁结合,交替轮流发作。 如果说一般人的情绪变化就像是在一条崎岖的小路上颠簸，那么躁郁症患者患者就像是坐在过山车上飞驰。 创作「呐喊」的画家爱德华·蒙克就是一个躁郁症患者，他的作品中采用鲜明夸张的色调像极了躁症发作期间极度高亢的情绪，流畅的笔触反映了他在这期间过度活跃的思维；而化作主体尖叫扭曲的表情则像极了郁期发作时的痛苦与无奈。 在此之前，先来和雯雯一起根据躁郁症的不同特征做一个自我小检测吧！ 2、睡眠需求是否降低？ （例如可能每天只睡三个小时就能维持最佳精神） 4、是否思绪飞跃，脑海中不停涌现不同的想法，谈话内容也在不停变化主题，给人前言不搭后语的感觉？ 6、目标导向的活动是否增加？ （比如不断的工作或者参加精神动作刺激如极限运动） 7、做事情是否不顾及后果，比如过度消费，破罐子破摔？ 7、是否感觉自己的生活毫无价值或是有不恰当的罪恶感？ 如果你的身边有这样的朋友，不用去害怕他，远离他，像往常一样对他就好了。 在生活上我们都一样，只不过是他们的精神内心经历比我们复杂一些。网络上有很多不谙世事的人打着抑郁症的旗号，污名化这些只是经历了一些普通人没有经历过的人。 如果你想帮助他走出困难，一定要坚持，即使被误解，被无意伤害，也要带着披荆斩棘的决心去奋斗，不要留下遗憾。 调 节 心 灵 的 办 法 L I F E I S G O O D 如果你在生活中有不如意，感到迷茫又痛苦，你不妨试一试下面的办法，来让自己更好的排解内心，而不是自己默默消化，自己打败自己。 朋友是除父母外最亲近的人，如果你碍于各种情绪而不愿与父母交流时，可以放心的与朋友吐露心声，他们会尽他们所能理解你，鼓励你，帮忙排解你的压力。不只是朋友，雯雯也会是你坚硬且柔软的后盾。
大自然可以净化我们的心灵，如果你不想与其他人交流，去大自然间感受世界的美好，调节自己的心灵，对这个世界的一腔热爱，就是战胜困难的力量源泉。 通过看书，看电影等办法可以加强自我认同，让自己充满信心，告诉自己是最棒的，自信就是勇气，不要丧失掉自己的自信与勇气。 如果这些办法仍然无法排解心中的忧愁，希望同学们可以去找心理医生咨询一下，不要害怕这件事，大家都是帮助你的人，只要你走出第一步，接下来的事情也一定能一步步解决，不要自暴自弃，一起加油吧！
你的存在能为身边的人带来幸福，我们喜欢在高兴时看你笑，愿意在悲伤时安慰你。如果感觉自己生病了，完全可以告诉身边最亲近的人，我们不想看你贬低自己，更不想你在身体上留下伤痕，即便你遍体鳞伤，我们也会紧紧抱住你，温暖你，帮助你❤。 如果你有任何心理上、心情上的不舒服，有难以开口却郁结于心的小故事，亦或是想了解更多关于心理的知识...都可以告诉雯雯，让雯雯来帮助你！可咨询： wenwentxthgzs@sina.com 希望看到这篇文章的你们，能够鼓起勇气去面对和正视，你的价值，比你想象中的大很多，经过时间推移慢慢会展现出来，不要着急哦！你的一切，都属于你。如果你感到悲伤、难受，都可以过来找雯雯，我们愿意尽全力帮助你。不必去隐藏自己，大家喜欢你的每一张面孔，想笑就笑，想哭就哭，你就是你自己。
来源：山东交通学院 编辑:“心向阳光“心理协会 徐冉 邹一嘉 文案：张雯 图片：网络 总编：张雯 审核：张雯
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